肌肉在拉伤的24小时以内需要进行冷敷，每次使用冰袋敷15分钟左右，每隔2-3小时重复一次，可以让皮肤迅速降温，使局部的血管收缩，达到止血、缓解疼痛的症状。在拉伤的48小时后，可以进行热敷，用毛巾浸泡在40度左右的热水的中，拧干敷在受伤的地方，可以增加血液循环，减轻水肿，消除炎症，放松紧绷的肌肉。此外，肌肉拉伤的患者要多休息，避免引起疼痛和不适的运动，可以将受伤的部位抬高到心脏以上，能减轻肿胀。