哺乳期是可以吃零食的，但是需要少量食用，也要注意选择零食的种类。一般情况下核桃、碧根果、花生、开心果、松子等坚果类零食是可以食用的，还有助于补充身体所需的营养物质。女性适量食用糕点、饼干也是可以的。孕妇需要注意辣条、薯片等辛辣的膨化食品是不可以食用的，营养物质较少，刺激性较大，不利于身体健康。女性平时也要多吃富含蛋白质和维生素的食物，还要多吃肉类和汤类，有利于哺乳。