想要预防痔疮，首先要注意控制自己的排便习惯，包括排便时间不能过长，进行控制在3-5分钟内。养成良好的排便习惯，尽量不要一天多次排便，不利于肛周的卫生环境；排便时注意不能太过用力，如果大便干硬难以排出，可以服用益生菌或者纤维素进行软化之后再排，不能用力硬排。多喝温水，多吃富含粗纤维的食物，多吃清淡、易消化的食物，忌食油腻、刺激性的食物。避免久坐久站、适当增加体育锻炼，注意个人卫生。