体内湿气太重，平时饮食方面可以多吃一些具有祛湿效果的食物，比如赤小豆、薏米、山药、茯苓等。同时也可以在中医辩证指导下服用一些祛湿的中药进行调理，比如豆蔻、薏苡仁、茯苓、猪苓、泽泻、藿香等。另外，还可以采用中医上艾灸、刮痧、拔罐、针灸等方法去除体内水分，减轻湿气过重症状。另外，平时饮食尽量以清淡为主，少吃油腻以及生冷的食物，而且要避开潮湿环境，多做运动，多晒太阳。