晒太阳能够补充人体所需要的维生素D，促进钙质的吸收，促进儿童生长发育，降低孩童佝偻病、软骨病的发生率。降低大人骨质疏松、类风湿性关节炎的发生率；能够预防贫血，能够杀菌消毒，杀灭皮肤表面的部分细菌病毒，增强皮肤的抵抗力；能够愉悦身心，加速新陈代谢，增强人体免疫力。晒太阳的最佳时间在早晨的六点到九点，傍晚的四点到五点，夏季时间相对延迟，以免紫外线过强，损伤皮肤。