人的双脚存在对应于各脏腑器官的反射区域，用温水洗脚，可以刺激这些反射区域，促进人体血液循环，调整内分泌系统，增强人体器官的功能，取得疾病防治的保健效果。 同时热刺激加速足部微循环，迅速吸收水中的药物成分，直接进入人体血液循环，泡脚治病的效果优于口服。

中国传统中医理论早就有“一年四季沐浴露：春天洗脚，开阳固脱”的情况。 夏天洗脚，炎热可以消除。 秋天洗脚，肺润肠蠕。 冬天洗脚丹田很湿”。 但是，泡脚是水温、时间长等正确加入泡沫是有益的前提。 另外，洗脚也不是禁忌，在特殊的人们和特殊的情况下不应该洗脚。

我们先一起学习正确的插足方法吧。

第一，选择一对水桶。

既然要洗脚，就要表现“泡”字。 “泡沫”在这里表示水多，热量充足，时间长。 不要随便拿碗加水。 那不能起到养生的作用，不是洗脚，最多是洗脚。

正确的选择是买一个比较深的桶，让整个小腿都能进去。 你为什么选择木桶？ 一是比较容易保温，二是接近自然。

第二，选择加热设备。

市面上销售的这个装水桶没有加温设备，所以放脚的时候有时会觉得水凉了必须放热水，所以在放脚之前可以多准备点热水器，装满热水。

第三，如何确认脚泡的效果。

你是怎么洗脚的？ 它泡在你背上感觉有点潮湿，额头出汗，很好。 请注意不要出汗。 因为汗水是心灵的液体。 出汗太多会伤心的。 出点汗就OK了。 表示你的经络上下贯通。 这也是证明你的经络是否相通的一个方法。

浸泡脚的最佳时间：

沐浴露在肩背腰腿关节痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等季节常见病、多发病的保健效果很好，但要注意根据个人的体质和疾病控制洗澡时间的时间，只用热水长时间浸泡对健康没有好处。

很多人喜欢从水变热到水变凉，也有持续放热水泡1小时或2小时的人，这是错误的做法。

洗脚的时间最好是30-45分钟。 每天或每隔一天泡一次就好了。 另外还有中药的热足浴方法。 足浴之前加入水煎煮的药液(可以稀释水)，然后用普通的热足浴的方法进行。

但是，特别是对于老年人，请注意浸泡脚的时间要更短。 因为老年人泡得很久，容易引起出汗和慌张等症状。 所以，老人最好每天睡觉前洗脚20分钟。

最适合洗脚的水温：

脚的水温一般最好维持在38-43，以免过热和过冷。

如果有条件的话，把脚放在38左右的水里，然后把洗澡水慢慢加热到42左右就可以保持水温了。 足浴时脚踝需要浸水，经常搓。

但是，糖尿病患者和敏感肌肤者对外部刺激不敏感，因此必须注意温度高的水容易烫伤。

晚上九点洗脚最养肾

专家建议晚上九点洗脚最养肾。 在这个时间段选择补肾是因为肾经气血比较衰弱的时间段，这个时候洗脚身体的热量增加的话，体内的血管就会扩张，有利于活血，促进体内的血液循环。 另外，白天紧张一天的神经和疲劳的肾脏，通过洗脚可以完全放松，充分调节，所以人也能感到舒适。

“汤足不仅起到滋肾明肝的作用，还有助于提高睡眠质量。 ’泡脚后，适当按摩足底几分钟，身体血液循环就会变好，脏腑器官也可以更好地调节。 我建议你洗脚后不要做其他活动。 每隔几分钟睡觉，补肾效果会更好。

洗脚禁忌：

如果吃饱了，加太多脚，饿了，吃饭不合适，全身的血液循环会变快，容易头晕。 饭后30分钟内不应该洗脚，影响胃部血液的供给。

重度心脏病、低血压患者因晕厥用热水洗脚或泡温泉时，人体血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，引起心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对心脏病、低血压的人来说，他们发病的危险

糖尿病患者要特别注意水温糖尿病患者水温的高低。 因为这样的患者周围神经不能正常感知外界的温度，即使水温高，他们也感觉不到，容易烫伤，导致严重的结果。

脚气患者必须小心感染有脚气的人，在病情严重到水疱的情况下，用热水洗脚是不合适的。 因为容易感染伤口。 脚上有炎症、外伤、皮肤烧伤的也不应该洗脚。

老年人洗脚，不能太长。 老年人每天睡觉前洗脚20分钟就好了。 太长了，容易出汗和慌张。