晚上失眠多梦可以在睡前喝杯热牛奶，或是用热水泡泡脚，能帮助患者入睡。睡觉前一到两小时还可以适当的锻炼，有助于进入深度睡眠，避免睡觉做梦。睡前注意不要过于兴奋的，睡前半小时内不要做剧烈运动，也不要饮用浓茶、咖啡、酒等刺激饮品，也不要熬夜玩手机，也都能帮助改善失眠多梦情况。若是失眠多梦症状比较严重，伴有焦虑、抑郁情况，还可在医生指导下服用促睡眠药物治疗。