首先患者可以保证在一个安静状态下睡眠，然后调整室内光线，可以将窗帘彻底拉起来，营造一个夜晚的环境。另外，患者可以在睡觉之前，多进行体育锻炼，如跑步等，让身体感觉放松，并适当喝些热牛奶或蜂蜜水等，可以有一定催眠的作用。导致患者白天睡不着的原因，与晚上熬夜有一定的关系，可影响机体内生物钟的正常运转，从而导致失眠情况发生。患者平时要保持情绪稳定，在睡觉前避免喝咖啡、浓茶等。