如果是由于生活压力大、精神过度紧张导致的症状，则需要调节自己的情绪，保持心情的舒畅，可以出去看看风景，放松自己的心情。如果是由于睡前饮用浓茶、咖啡导致的症状，需要戒掉这些习惯，改喝牛奶，牛奶有助于睡眠，并且可以提高睡眠质量。睡觉之前也可以适当的做些有氧运动。长期睡眠不好，可以服用谷维素、安神补脑液等药物进行调理，能够有效的缓解症状，并且还要积极的去除睡眠不好的诱因。