减屁股和大腿上脂肪最快速的方法是进行体育锻炼，可以通过慢跑、游泳或者下蹲动作达到瘦身目的，也可以通过爬楼梯等胯部运动达到瘦屁股和大腿的效果。在健身减肥的过程中，应该控制好饮食，避免进食过于油腻和脂肪含量过高的食物，如炸鸡、肥肉、冰淇淋等等。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，并且减少主食的摄入，平时多饮水，促进机体新陈代谢，都能起到很好的健身效果。