想要补充胶原蛋白的女性应该适当多吃富含胶原蛋白的肉类、鱼类和蔬果等。富含胶原蛋白的肉类中最常见的如猪蹄、皮冻、动物骨髓、鸡爪、或软骨等，鱼类如鲢鱼、鳙鱼、金枪鱼中也含有少量的胶原蛋白。此外，桃胶、银耳、燕窝等食材中也含有胶原蛋白。适当的补充胶原蛋白可以起到一定提升肌肤弹性、保持肌肤光泽和抗衰老的功效，此外建议女性注意保持充足的睡眠时间。