在睡前两小时运动对人体是有好处的，能有助于睡眠，还能促进新陈代谢，防止脂肪堆积，起到一定减肥作用，第二天醒来也会神清气爽，感到身体很轻松。但是注意不要在睡前一小时运动，因为运动时身体会释放多巴胺、内啡肽等物质，会使人兴奋，从而会影响人的睡眠，引起失眠发生。平时睡前可以泡个热水澡，也可以在睡前喝杯热牛奶，可以改善入睡困难情况，提高睡眠质量。