补钙一般补一个月左右可以适当停一停，中年人可以选择乳酸钙或者是碳酸钙进行补钙；其次，也可以通过食补来补钙，可以多吃一些富含钙质的食物，其中比较常见的包括虾皮、芝麻酱、豆制品等，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果促进钙质的吸收；第三，适当晒一晒太阳也可以起到补钙的作用；第四，养成良好的作息时间避免熬夜，避免身体过度劳累，尽量保持轻松愉悦的心情。