在大便不成形，拉肚子次数不多的情况下，可以多吃苹果、南瓜、石榴、丝瓜、白粥、稀饭、米粥、面片汤、冬瓜、丝瓜以及藕粉等，这些食物对减轻胃肠道症状、改善腹泻有很好的帮助。如果腹泻次数较多，已经出现了脱水的症状，就需要考虑腹泻的原因，尽量吃一些汤水类的食物，不要过分油腻，汤中加一些食盐或者是糖来补充电解质，及时去医院就诊，避免受凉，并用药来缓解症状。