基础代谢率高或低都没有绝对的好处或是坏处。基础代谢率高的人群可以保持体型，可以加速体内脂肪的分解代谢，所以当进食较多的食物时身材不会发胖；但是如果临时缺乏食物，机体需要因消耗体内过多的能量，此时基础代谢率高则不利于健康。如果人体基础代谢率低，对脂肪的分解速率较慢，当进食过多的食物时会导致体重增加，但同时机体在应对饥饿状态的能力也会更强。