人体出现便秘的现象之后，适当食用酸奶有利于缓解便秘的现象。因为酸奶中含有丰富的益生菌，具有调节肠道菌群、增强胃动力的作用。有利于促进胃肠道蠕动，改善大便干结的现象。平时还可以适当食用苹果、香蕉、橘子、火龙果、青菜、芹菜等水果，纤维素含量较高，有利于帮助消化。此外，平时还要适当运动，少吃辛辣、油腻、刺激的食物，注意饮食清淡，更有利于改善便秘的现象。