在进行了剧烈的运动之后确实不能立刻坐下，此时机体处于兴奋的状态，肌肉还是紧绷的，可以适当的进行运动，去使肌肉得到放松，在进行剧烈运动后建议走半个小时的慢走，可以避免乳酸堆积，避免患者在第二天起床的时候会出现肌肉酸痛等不适。还可以借助运动的器材去舒缓肌肉，在进行运动之前要注意适当的进行运动，通过运动的方式去使肌肉做好准备，避免运动的时候出现意外。