外阴长脓包是否可以挤主要根据具体的生长部位以及大小等决定。如果脓包比较小并且长在毛发下面，一般情况下是可以挤的，在挤的过程中注意保持手部清洁，挤完需要及时消毒，以免出现感染；如果脓包比较大，并且长在小阴唇内侧，主要考虑为前庭大腺脓肿，一般不建议自己挤，可能会出现感染，出现这种情况需要及时去医院就诊，在医生的建议下选择手术治疗进行缓解。在平常生活中保持外阴部清洁干燥，尽量穿一些宽松透气的内裤。