健脾补肾的食物比较多。如山药、茯苓、黑芝麻、薏米、黑木耳等。此外，还可以吃枸杞、桑葚、牛羊肉、大枣、韭菜、桂圆、红枣、狗肉等。此外，还可以吃莲藕、木瓜、黑豆、百合，都具有滋补脾肾的作用。也可以使用补肾的中药饮片泡水饮用，如枸杞子。如果脾肾虚弱比较严重，还可以在医生的指导下，服用中成药调理，如金匮肾气丸。或者采取中医的针灸、拔罐等方式进行调理。多进行运动，养成良好的生活习惯。