成人每天的睡眠至少7-8小时是健康的。充足的睡眠有助于身体脏器功能恢复，使的人体白天有精神工作、学习等。在人体睡眠期间，机体会释放生长激素，如果睡眠不足会导致人体内分泌水平紊乱，导致人体免疫力降低；另外，睡眠不足还会导致体内的皮质醇升高，这种物质会造成人体情绪出现焦虑，且会诱发恶性循环表现，所以日常应避免熬夜。入睡期间身体肌肉可以得到放松，还有利于机体新陈代谢，延缓衰老。