原地跑步对减肥有一定的帮助。一般建议跑步的时间在40分钟以上，能够加快脂肪的消耗，但是需要注意，如果长时间不运动，建议采取循序渐进的方式进行跑步，避免出现身体不适应的现象。除此之外，建议你在平时适当地进行游泳、跳绳、瑜伽、俯卧撑等运动，对减肥有一定的帮助。同时需要保证饮食的合理，不要经常吃油腻的食物以及热量较高的食物，长期坚持能够看到减肥的效果。