男性出现腰椎骨质增生需要采取拱桥的锻炼方式，患者需要仰卧在床上，以头部、双肘部、脚部为支撑点，腰部向上顶形成拱形，可以起到舒缓腰部神经，缓解症状的作用，患者也可以采取三点支撑或是五点支撑法，还可以做小燕飞的锻炼方式，其需要鼓励患者头部及四肢向上伸展，舒张腰部肌肉。日常生活中患者可以睡硬板床休息，避免过度劳累，也可以适当做平板支撑，锻炼腰部肌肉。