哺乳期的女性可以吃芹菜、豆芽、黄豆、蕨菜、花菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜等蔬菜类食物或是小麦、燕麦片、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米等谷物制品，这些食物当中的膳食纤维含量都很高，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。也可以吃香蕉或是火龙果，有通肠润便的功效。哺乳期的女性可以多喝些温开水或是蜂蜜水，能够增加大便的含水量使其更加松软，有助于排出体外，改善便秘的症状。