腰椎间盘突出平时需要注意，如果在急性发作期需要卧床休息，尽可能不要起身，等到腰痛缓解后再起身活动，可以适当锻炼，但是要注意保护腰部，不要紧急大幅度弯腰，不要做腰部剧烈运动，也不要长时间的弯腰。睡觉的时候可以睡硬板床，让腰部能够躺平在床上，减少腰椎间盘的压力，要注意腰部保暖，不要受寒。饮食上也可以多吃一些补钙的食物，比如牛奶、豆制品、虾皮等等，促进骨骼生长愈合。