对于血糖高的人群，一日三餐需要注重搭配，饮食需要限制糖分的摄入。早晨可以选择喝无糖豆浆，搭配鸡蛋。中午的时候可以将米饭替换成粗粮，多吃蔬菜，少吃高热量食物，少吃淀粉含量比较高的食物，可以选择吃苦瓜、紫菜、魔芋等食物，都可以起到降糖的效果。晚上的时候可以吃燕麦，燕麦含有大量维生素质B族，营养价值很高，多吃燕麦对血糖的控制大有好处，有利于健康。