舌头下面长了溃疡首先需要及时调整日常生活习惯，饮食上尽量避免辛辣刺激类的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果调理肠胃，其中主要包括西蓝花、大白菜等；也可以多吃一些富含维生素B2的食物，比如小麦胚芽等；其次适当增加体育锻炼，增强自身体质；第三养成按时睡觉的好习惯。如果症状比较严重，可以在医生的建议下选择合适的药物治疗进行缓解，比如可以选择康复新液、口轻溃疡散等。