脚扭伤首先要制动，尽量不要继续行走。冷敷可减轻水肿，使炎症局限，抑制感觉神经达到减轻疼痛的效果。脚扭伤后需要冷敷24小时。根据受伤程度，可以选择不同方法。1*剧烈疼痛水肿较重时，可采用持续冷敷的方式。期间注意勤换位置，观察甲床颜色及末梢血运情况，警惕发生冻伤。2*如果疼痛和水肿不严重可采用间断性冷敷的方式，用小毛巾在冷水中浸湿，拧至半干时间和频率不限。可2-3分钟更换一次，可持续15-20分钟。