粗粮是我们常说的玉米、燕麦、麦麸以及各种豆类的五谷杂粮，一般适当吃些粗粮可以促进胃肠道蠕动，帮助排便，具有预防便秘的功效。粗粮具有改善心血管功能的作用，因为食用粗粮后，可以增加其在胃里的停留时间，可延迟饭后葡萄糖吸收速度，从而降低糖尿病的发病风险。如果胃功能差或消化不好的人群，建议少吃或不吃，因为粗粮中含有大量的膳食纤维，食用过多会增加胃肠道负担。