肌肉腿一般较为紧实，摸上去感觉硬邦邦的，而如果是脂肪堆积导致的腿粗，触摸时较为柔软。如果腿部处于紧绷状态时能够看到明显的肌肉，则属于肌肉腿，肌肉是直接附着在骨头上的，但脂肪不是，如果在放松的状态下难以抓到腿上的肉，也要考虑是肌肉腿。平时应调整好生活习惯，避免长时间坐着，不要剧烈运动，适当进行腿部按摩或热敷，促进血液循环，使肌肉放松。