一、生活作息：建议女性养成规律的作息，避免熬夜，避免精神过度紧绷。在外出的时候也需要涂抹防晒霜，或应用防晒衣、帽子等物遮阳，避免紫外线过度照晒引起色素沉着现象。其次也需要适量进行体育锻炼。二、饮食调整：可以多食用富含维生素C的新鲜蔬果，例如胡萝卜、南瓜、西蓝花、猕猴桃、樱桃等食物。三、祛斑：可以在医生指导下应用药物治疗，例如熊果苷霜等，也可以通过激光、冷冻等方法祛斑。