腰肌劳损是否可以跑步，需要根据具体的情况来判断。如果患者的腰肌劳损处于急性发作期，一般腰背部会出现严重的疼痛感，不建议跑步，容易加重病情，需要适当的进行卧床休息，还可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊来治疗。如果患者的症状得到缓解后，可以适当的进行跑步锻炼，同时也可以游泳，但是不建议运动量过大，同时在跑步的时候可以穿比较柔软的鞋子，减少腿部肌肉劳损。