首先将背部和臀部紧贴着垂直的墙面，手握成拳头状塞到腰部和墙之间，如果刚好塞下，没有多余的空间，不是骨盆前倾，但是如果塞了拳头之后还有很大的缝隙，考虑可能是骨盆前倾。另外还可以躺在地上，如果腰部和地面的距离较小，只能勉强的容下拳头，不是骨盆前倾，但是空间很大，有可能是骨盆前倾。如果出现骨盆前倾，可以多做平板支撑或者仰卧起坐来改善。
2026年02月11日
首先将背部和臀部紧贴着垂直的墙面，手握成拳头状塞到腰部和墙之间，如果刚好塞下，没有多余的空间，不是骨盆前倾，但是如果塞了拳头之后还有很大的缝隙，考虑可能是骨盆前倾。另外还可以躺在地上，如果腰部和地面的距离较小，只能勉强的容下拳头，不是骨盆前倾，但是空间很大，有可能是骨盆前倾。如果出现骨盆前倾，可以多做平板支撑或者仰卧起坐来改善。
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