脚部扭伤之后，建议可以先进行局部的冷敷，可以使用毛巾包裹冰袋冷敷，使局部毛细血管收缩，减少出血和疼痛的感觉；同时要抬高患肢并且加压包扎；等过了24小时之后，再对患处进行热敷，比如可以使用热毛巾热敷、或者是使用活血的中药包热敷在患处，可以帮助减轻水肿和促进局部的血液循环，帮助脚部扭伤好转。另外在恢复期间，为了预防感染可以适当口服消炎类药物，防止发展为慢性炎症性疾病。