想要缓解痛经，可以使用热水袋热敷腹部，也可以用手按摩腹部，促进腹部的血液循环，以缓解痛经的症状；还可饮用红糖生姜水缓解痛经。如果痛经的症状比较严重，也可以服用布洛芬达到解痉目的。另外，在月经期间，要保持饮食的清淡，不要吃辛辣、刺激和过于生冷的食物，比如辣椒、麻椒、花椒、生姜、大蒜等，防止加重痛经的症状。月经来潮期间要保持良好的心态，不要过于焦虑和紧张。