有很多种方法可以缓解，比如顺时针按摩腹部、增加体育锻炼、热敷腹部等，有助于促进肠胃的蠕动，缓解胀气的症状。其次如果是因为胃肠道消化不良的原因所致，有必要口服促进胃动力的药物治疗。期间避免吃易产气的食物，你可以喝点萝卜汤，有助于人体通气。在饮食方面还要注意不能吃生冷的食物，以及蛋白质含量高的食物，应该保持情绪的稳定，养成一个好的生活作息，还要注意腹部保暖。