新陈代谢慢可以通过饮食、运动来进行调理，平时应增加饮水量，同时还应增加膳食纤维、维生素丰富食物的摄入，比如西蓝花、香蕉、番石榴、青菜、娃娃菜、猕猴桃、苹果、花椰菜、荠菜、菠菜等。其次还可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水饮用后可以促进肠道蠕动，从而提高新陈代谢。平时还应多进行有氧运动，比如跑步、游泳、打篮球、踢足球、打羽毛球等，运动的时候会增加血液流动的速度，从而促进体内的毒素排出。