月经过后女性可以在饮食上需要多吃红枣、枸杞、阿胶、桂圆、银耳、莲子、动物肝脏、瘦肉、黑木耳、黑米、海带、黑芝麻、红糖等补气血的食物，改善气血不足的症状。如果个人气血不足症状比较严重，就需要在医生的指导下口服补气血的中药调理。平时在生活中，一定要多注意卫生清洁。多注意自身的保暖，尽量避免受凉。每日多吃维生素含量高的水果和蔬菜，增强自身的抵抗力。