做俯卧撑是可以达到减肥的效果的。在做俯卧撑时能够消耗能量，能使身体能量处于负平衡的状态，从而达到分解脂肪的作用；做俯卧撑时会消耗肌肉糖原，能够促进脂肪的分解。在做完俯卧撑之后补充乳清蛋白粉是能提高基代谢率的。减肥仅靠运动是不够的，还需要配合适当的饮食，多吃蔬菜水果，少吃甜食，控制摄入的总热量，就可以达到热量的摄入远小于消耗，就能达到减肥的目的。