想要减去肚子上的赘肉，建议平时需要多进行腹部肌肉的锻炼，如平板支撑、卷腹运动等，能够促进局部肌肉的紧实。还可以多进行有氧运动，如跳绳、跑步、快走，也可以减少腹部的赘肉。此外，在饮食上也要控制，减少油腻、高热量食物的摄入，如肥肉、巧克力等，但是需要长时间坚持，才能有效果。对于运动效果不是很明显的人群，还可以去正规的医院进行腹部抽脂的手术，达到瘦肚子的目的。