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2026年02月12日

长期失眠如何调理

长期失眠调理的方式有以下这几种。一、晚饭后适当运动如打太极拳、练瑜伽、慢跑等，运动可让身体感到疲劳使人更快入睡，每天坚持半个小时以上可逐渐改善。二、睡前泡脚，泡脚有助于血液循环，血液运流通畅后人体处于比较暖和的状态，容易产生困意。三、睡前听舒缓、催眠的音乐，不要看使人兴奋、恐惧的书籍或电影。经过以上方式还不能调节者应该及时去医院检查治疗。

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