局部存在乳酸堆积的情况时可能会疼痛1~2天，因为乳酸会在1~2天内慢慢被代谢掉。乳酸被身体代谢后，局部疼痛的症状会消失。在运动前可以适当的做准备运动，这样可以减少乳酸堆积的量。在运动后也可以适当的按摩、热敷局部肌肉，促进局部肌肉内的血液循环，促进乳酸的代谢。在锻炼身体的时候，强度要适宜，免造成局部肌肉拉伤，甚至造成肌肉撕裂。在运动后要多喝水，补充身体丢失的水分。