一个人长期的失眠会让患者身体负担增加，长久以往会对健康造成损害，而所有的失眠问题，都跟自己的心态有关系，特别是在睡眠之前的那段时间，心态和情绪的变化，对于睡眠质量和效果起着非常关键的作用。失眠给人身体带来的危害非常大，影响了人的身体健康和皮肤健康，那么想要治疗失眠的方法有什么？

1、准备睡觉前，一些不好的生活习惯会影响着我们，因此要注意的是入睡前可以用温水泡脚放松，促进血液循环，睡前不要进食，不要喝提神的饮料和酒精，只有这样才能平稳的进入到睡眠的时间里。

2、睡眠环境的好坏是决定能否尽快入睡的重要条件，睡觉的环境应该保持通风，遮蔽光线，并且安静远离噪音，被子枕头的舒适度也是决定能否睡着的关键。

3、精神紧张，压力大，白天工作学习的思绪反复的在脑中徘徊，也是会影响到睡眠的，准备入睡前要让心理和思想保持平静，充分的做好心理上的放松才能有效帮助入睡。

4、生活不规律，是造成失眠的一个重要因素之一，熬夜，赖床，吃夜宵，不洗澡就上床睡觉，这些都是不良的生活习惯，因此失眠患者要约束自己，养成良好的生活习惯，按时睡觉，按时起床，白天的时候不要午睡，把睡觉安排到晚上，玩游戏要适可而止不要过度入迷，切忌当准备上床睡觉的时候就不要在去想起他事情。

5、勇敢的面对失眠，其实失眠并不可怕，不要有心理负担，只有勇敢的面对失眠才能找到办法战胜他，这时候你会发现越是担心睡不着就越难以入睡，最后形成了失眠，其实只要按上述所说的，让自己处于一个放松的状态，人们就很容易睡着的。

睡眠助眠方法

睡姿大法：

不要仰睡

避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。

静心大法：

不要睡前思绪万千

宋代蔡季通〈睡诀〉中说：「早晚以时，先睡心，后睡眼」；现代研究约80%的失眠是精神疾病所造成，换句话说睡前不要读理科的东西！

闭嘴大法：

不要说话

孔子云：「食不言，寝不语」，睡前唠刀不绝会使思绪兴奋，不得安宁，因而影响入睡。

黑暗大法：

不要开灯

中国传统医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是个引阳入阴的过程，醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴，而西方医学也报导，晚上睡觉开灯会影响智力发展，所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。

净肠大法：

不要饮酒饱食

古人认为「胃不和则卧不安」，现代则认为睡前三小时不进食，可使胃部获得充份休息，一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好，喝少量的酒，则可以松弛减少紧张。

自我联想法：

想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

闻香助眠法：

摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

音乐辅助法：

聆听轻音乐能很快地恢复元气，在睡前半小时内用音乐助眠。

听着节奏与心跳同步、稳定缓慢、以弦乐为主的轻柔音乐，不仅加快入睡速度，也同时增加深睡时间。

参考音乐：卡农、雨的印记、忧伤与快乐、菊次郎的夏天、雪之梦、悲怆、星空、天空之城、秋日私语、千与千寻、克罗地亚狂想曲、童年的回忆、眼泪、海上钢琴师、梦中的婚礼、夜的钢琴曲5、寂静之声、泪之曲、梦中的雪、风居住的街道、神秘园之歌……