1、要注意保暖，不要着凉，避免受寒感冒。不要碰凉水，不能长期吹空调。也不要吃生冷刺激性食物。2、要多补充营养，多吃一些蛋白质含量高和富含叶酸的食物，比如鱼、菠菜、动物肝脏等。3、要注意休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。4、可以进行适当的体育锻炼，增强身体素质，提高机体免疫力。5、准备备孕时不要服用避孕药，避孕药会让人体内叶酸、铁、锌、等元素流失，不利于女性身体受孕。6、备孕前，夫妻双方可以去医院进行身体检查，确保双方身体没有问题，再进行避孕。