一般三岁宝宝睡眠时间为十二小时最佳，有利于骨骼、脑神经等组织发育。建议家长帮助宝宝养成规律的作息习惯，比如将十二小时睡眠时间分为两阶段，吃完中午饭之后可以午睡两小时左右，其余时间安排在晚上。三岁宝宝生长发育较快，不仅睡眠比较重要，饮食也要注重营养，需要多吃富含维生素、蛋白质、钙质等食物，并且要规律就餐，不能暴饮暴食，也要以清淡的烹饪方式为主。