预防乳腺癌要注意戒烟戒酒，以低脂肪食物为主，摄入优质蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品等食物，同时增加新鲜蔬菜、水果的食用量，少吃甜点、油炸食品、加工肉、精致谷物等食物。禁止摄入雌激素，或含有雌激素的保健品，避免造成乳腺上皮细胞出现增生。每周至少进行一百五十分钟的运动，每周至少两次力量训练，保持体重在健康范围内，肥胖患者要积极减肥，避免诱发乳腺癌。