女性在产后可以多食用汤水类食物催乳，例如鲫鱼汤、牛奶、木瓜鱼尾汤、玉米排骨汤、乌鸡汤、猪蹄汤等食物。可以适量食用具有催乳效果的食物，例如木瓜、丝瓜、茭白、猕猴桃、黑芝麻、豆腐等食物。其次女性也通过手法按摩、中药调理、局部热敷等方式来达到催乳的效果。同时女性在哺乳期也需要保持愉悦的心情，保证睡眠时间充足，还需要采取正确的姿势哺乳，并保持局部清洁。