想要减掉腹部的赘肉应以运动为主，饮食为辅的原则来实现，首先需要多进行仰卧起坐、平板支撑等腹部运动来加快腹部的血液循环速度，加快脂肪燃烧。其次还可以进行打球、跳绳、跑步等运动，需要长期坚持运动才能见效。饮食上要避免食用油腻、含糖量高的食物，比如巧克力、奶油、动物内脏等，应保持饮食清淡，尽量多吃一些新鲜的瓜果蔬菜来加快新陈代谢的速度。
2026年02月10日
想要减掉腹部的赘肉应以运动为主，饮食为辅的原则来实现，首先需要多进行仰卧起坐、平板支撑等腹部运动来加快腹部的血液循环速度，加快脂肪燃烧。其次还可以进行打球、跳绳、跑步等运动，需要长期坚持运动才能见效。饮食上要避免食用油腻、含糖量高的食物，比如巧克力、奶油、动物内脏等，应保持饮食清淡，尽量多吃一些新鲜的瓜果蔬菜来加快新陈代谢的速度。
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