泡脚是一个很好的养生方法，生活中有很多的泡脚方法，如食醋泡脚，盐水泡脚，艾叶泡脚等，不同的中药泡脚有着不同的养生功效。专家介绍，九点泡脚最养肾。那么日常泡脚要注意哪些细节呢？

晚上9点泡脚最护肾？

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚泡多长时间最好？

专家说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

泡脚注意事项：

1.中药泡脚为防烫伤皮肤，温度应以42―45摄氏度，时间以半小时为宜。

2.中药泡脚为保持水温恒定，宜用木桶，或者在桶低垫一块布。

3.中药泡脚宜在饭后一小时后进行，不能影响消化。

4.中药泡脚要注意，对药物过敏者不宜中药泡脚。

5.有足癣者宜单独使用浴具，以免感染别人。

6.中药泡脚经皮肤吸收的药物毕竟有限，且吸收速度慢，只能用于疾病的辅助治疗，不能做为治疗。

7.中药泡脚并非适合所有人，要挑选适合自己的泡脚药方。

泡脚有很多的养生功效，泡脚也是有很多的讲究，有很多的细节要注意，大家在泡脚的过程中要注意哦。