建议平时多饮水，每天饮水量至少在2000ml，但避免一次性喝完，增加肾脏负担，喝蜂蜜水也是可以的，达到润肠通便的效果，多吃富含纤维素的水果蔬菜，适当进行运动，可以顺时针按摩腹部，促进肠蠕动利于大便排出，养成每天按时排便的习惯，这样久而久之会形成条件反射，不可经常拖延大便时间，使大便在肠道被重复吸收水分变得干燥不易排出，还可以平时服用益生菌，有利食物吸收，调节肠道菌群平衡。