我们都知道抑郁症是一种危害性比较大的心理疾病，而且抑郁症这种疾病的发病率是非常高的在我们生活当中，有绝大部分人都存在着轻度抑郁的倾向，重度抑郁症没有得到控制和治疗的话，很有可能会引发比较危险的后果，比如自杀等情况。所以今天我们就来为大家介绍一下预防抑郁症的常用预防方式有哪些？

心理专家告诉我们，生活当中，这四种做法可以有效预防抑郁症。

第一，学会宣泄自己的情绪

不管是对男人来说，还是对女人来说，都要找到适当的途径来宣泄自己的不良情绪，遇到伤心和有压力的事情时，将这些不良情绪释放出来，才有利于我们的心理健康。

第二，调节自己的心理

把自己的心态摆正，正确的对自己作出评价，既不要妄自菲薄，也不要自视清高，特别是在工作当中，应该将工作目标制定在自己的能力之内，日常生活当中也是如此。

第三，出门散心

当我们遇到一些不良情绪的时候，应当多出门去散散心，不要总是窝在家里，把自己关在房间里面愁思苦想，越是这样越不利于情绪的宣泄，走出家门去散散心，可以宣泄到这些不良的情绪。

第四，劳逸结合

在工作的过于劳累的时候我在生活当中遇到一些不顺心的事情的时候，都要学会放松自己的心情和身体，不要过于劳累，长期处在疲劳的状态当中，也会使我们的情绪过于低落。

通过这几种做法就可以有效地调节我们的心理和情绪，帮助人摆脱抑郁的心情，这是除了我们所说的这些之外，在生活当中，如果能有三五好友经常倾听自己的心声，也可以有效的排解我们心中的烦闷，所以多结交一些朋友也能预防抑郁症。